Frisk i vinter – din guide til essensielle kosttilskudd
Anbefalte tilskudd for vintersesongen for å redusere omfanget og effekten av virusinfeksjoner.
Merknad. Doseringene er beregnet for voksne over 18 år. For yngre ned til 10 år kan man halvere dosene. Doseringene er basert på internasjonale anbefalinger og er ikke nødvendigvis i tråd med minimumsanbefalingene fra norsk helsemyndigheter. Konsulter din behandler eller lege om du er usikker.
Immunfunksjon og generelt velvære
Vitamin D3
Hvorfor: Forbedrer immunsystemets funksjon, humør og benhelse. Spesielt gunstig når sollys eksponering er begrenset.
Dose: 4000-5000 IU per dag anbefales ofte for vinteren
Når du skal ta det: Om morgenen med et måltid som inkluderer fett for bedre absorpsjon, som for eksempel egg eller ost.
Vitamin K2
Hvorfor:
Kalsiumopptak: Vitamin K2 hjelper kroppen til å absorbere kalsium fra maten. Kalsium er viktig for sterke bein og tenner, samt for normal blodkoagulering. Forebygging av åreforkalkning: Vitamin K2 bidrar til å aktivere et protein som kalles matriksprotein GLA (MGP). MGP forhindrer kalsium fra å lagres i blodårene, noe som kan føre til åreforkalkning.
Studier vist at vitamin K2 kan bidra til å:
- Øke produksjonen av T-celler og B-celler
- Forbedre funksjonen til immuncellene
- Redusere betennelse
- Redusere replikasjonen av virus
- Øke immunresponsen mot virusinfeksjoner
Dose: 1000 mikrogram
Når: I løpet av dagen. Ta det med mat for å hjelpe med absorpsjonen
Vitamin K2 har vist seg å ha en rekke positive effekter på immunforsvaret. Forholdet mellom vitamin K2 og vitamin D3: Vitamin K2 og vitamin D3 er to viktige vitaminer som jobber sammen for å fremme god helse. Vitamin D3 hjelper kroppen til å absorbere kalsium fra maten, og vitamin K2 hjelper kroppen til å bruke kalsium til å bygge sterke bein og tenner og forhindre åreforkalkning.
Vitamin C
Hvorfor: Fungerer som en antioksidant, støtter immunfunksjon, hjelper med sårheling og støtter huden gjennom kollagensyntese.
Dose: 2000-5000 mg per dag
Når du skal ta det: Gjennom dagen, helst med mat for å minimere mageproblemer. Vitamin C har en halveringstid på 1 time, slik at det er mer effektivt å ta en liten dose ofte eller en stor dose sjeldent
Probiotika
Hvorfor: Gunstig for tarmhelsen, fordøyelsen, immunforsvaret og humøret. Kan også lindre noen vanlige vinter fordøyelsesproblemer.
Dose: Minst 10 milliarder CFU fra forskjellige stammer.
Når du skal ta det: Om morgenen på tom mage eller før sengetid.
Sink
Hvorfor: Støtter immunfunksjon, sårheling og hudhelse. Kan også bidra til å forhindre eller forkorte varigheten av forkjølelse og andre luftveisinfeksjoner.
Dose: 20-30 mg per dag for ekstra vinterstøtte. Opptil 40 mg/dag når du er syk.
Når du skal ta det: Med mat for å minimere kvalme, men ikke samtidig som kalsium- eller jernkosttilskudd på grunn av absorpsjonsproblemer.
Omega-3 fettsyrer
Hvorfor: Anti-inflammatoriske egenskaper og støtter immunfunksjon.
Dose: 1000-3000 mg per dag.
Når du skal ta det: Med eller uten mat.
Jod
Hvorfor: Jod er et viktig mineral for immunforsvaret, virusbeskyttelse, lungefunksjon og hormonproduksjon. Ved jodmangel kan det oppstå en rekke helseproblemer. Det er viktig å få nok jod gjennom maten eller ved å ta et jod tilskudd.
Dosering: Minimum 150 mikrogram pr. dag, mange har nytte av vesentlig høyere doser. Ved høydosering må man følge med på stoffskiftet (blodprøver hos legen etter 3 dagers pause fra jod)
Når skal du ta det: Gjerne om morgenen med mat og vann
Merknader
Kosttilskudd bør ikke erstatte et balansert kosthold, god søvn, frisk luft, dagslys, regelmessig trening og god hygiene. Rådfør deg alltid med helsepersonell før du starter med noen nye kosttilskudd, spesielt hvis du har eksisterende medisinske tilstander eller allergier.
Hold deg frisk, varm og sunn!
Ansvarsfraskrivelse
Uno Vita bruker i økende grad kunstig intelligens til analyser, sammendrag og utforming av artikler. Vi tar ikke ansvar for mulige feil i tekster, artikler eller beskrivelser som skyldes menneskelige eller datateknologiske (AI) feil, unøyaktigheter eller manglende informasjon i vitenskapelige og medisinske studier.
Vi oppfordrer alle lesere til å undersøke all informasjon kritisk for å sikre at innholdet er korrekt. Uno Vita hevder ikke medisinske effekter av produktene vi omsetter, men vi refererer til offentlig tilgjengelig forskning i samsvar med retten til ytringsfrihet. Informasjonen på denne nettsiden er kun for informasjonsformål og er ikke ment å erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Innholdet skal ikke brukes som grunnlag for å stille diagnoser eller velge behandlingsformer. All informasjon og materiale på denne nettsiden tilbys "som den er" uten noen garantier, enten uttrykte eller underforståtte, inkludert, men ikke begrenset til, implisitte garantier om salgbarhet, egnethet for et bestemt formål, eller ikke-krenkelse. Uno Vita fraskriver seg alt ansvar for tap eller skade som måtte oppstå som følge av bruk av informasjon eller produkter fra denne nettsiden. Vi anbefaler sterkt at du konsulterer kvalifisert helsepersonell før du begynner på noen ny behandling, kostholdsendring eller bruk av tilskudd. Eventuell bruk av produkter eller informasjon fra denne nettsiden skjer på eget ansvar.
Forbehold
Bruk av tilskudd og behandlinger skjer på eget ansvar og bør alltid skje i samråd med lege. Anbefalt døgndose bør ikke overskrides. Apparater som krever medisinsk kompetanse, skal kun brukes av personer med relevant utdanning. Effekten av produktene kan variere fra person til person. Kosttilskudd bør ikke erstatte et variert kosthold. Oppbevares utilgjengelig for barn. Uno Vita AS hevder ikke at våre produkter kan kurere sykdom, uavhengig av eventuell forskning som antyder dette.
Ytringsfrihet
Uno Vita forbeholder seg retten til å dele offentlig tilgjengelig forskning og informasjon om helse- og velværeteknologier, naturlige substanser, vitaminer og lignende. Dette gjør vi med henvisning til nasjonale og internasjonale lover om ytrings- og trosfrihet, inkludert: FNs verdenserklæring om menneskerettigheter (1948): Artikkel 19 sikrer retten til menings- og ytringsfrihet, inkludert friheten til å motta og formidle informasjon uten hensyn til grenser. Den internasjonale konvensjonen om sivile og politiske rettigheter (1966): Artikkel 19 understreker retten til ytringsfrihet og friheten til å søke, motta og meddele opplysninger og ideer gjennom ulike medier. Norsk grunnlov § 100: Sikrer ytringsfriheten, med visse begrensninger av hensyn til barns vern, personvern, offentlig orden og sikkerhet. USAs First Amendment: Beskytter ytringsfriheten mot statlige inngrep, og gir en av de sterkeste beskyttelsene for fri ytring.
Uno Vita forbeholder seg retten til menings- og ytringsfrihet i tråd med disse prinsippene.
